LOCATIE : parking Leest, Izegem. Bij slecht weer gaat de les door in So-Fit (zaal 2).
Bij deze training worden de oefeningen uitgevoerd op
rockmuziek met speciaal ontworpen lichtgewicht drumsticks: ripstix.
,,Je
voelt je tijdens Pound net de drummer van de band''. So-Fit behoort tot
een van de eerste gecertificeerde instructeurs van België. De ripstix
zorgen ervoor dat de focus tijdens de training niet naar het tellen van
de oefeningen of het kijken naar de klok gaat, maar naar het ritme van
de muziek.
Pound is 's werelds eerste cardio jamsessie, zes
jaar geleden ontstaan in Los Angeles. De fitnessrage is nu overgewaaid
naar België.
LOCATIE : grasveld Forum, Izegem (achter So-Fit). Bij slecht weer gaat de les door in So-Fit (zaal 3).
Full body workout aan de hand van een ladder/horde. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren. Door het
teamverband is het sporten intenser dan individueel, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
LOCATIE : grasveld Forum, Izegem (achter So-Fit). Bij slecht weer gaat de les door in So-Fit (zaal 3).
Dit is een intervaltraining waarbij de sporter zelf de intensiviteit
van de training kan bepalen. De gehele workout duurt 4 minuten en
bestaat uit acht intervallen.
Dr. Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht
om in een korte tijd toch een complete workout te kunnen hebben. Met
de 20-10-interval zorgde hij voor een training die in minder dan 4
minuten zorgde voor zowel een aerobe als anaerobe workout. De bedoeling
is dat men 20 seconden een bepaalde oefening redelijk intensief doet.
Daarna neemt men 10 seconden rust. Dan is men weer 20 seconden intensief
bezig. Dit wordt 8 keer herhaald.
De intensiviteit kan zelf bepaald worden, maar men dient ervoor te zorgen dat de intensiviteit steeds gelijk is.
